懷孕期的壓力：如何舒緩

紓緩壓力 懷孕衍生的壓力對您和寶寶絕對不健康，它會讓您更焦慮，還會影響您的食慾及睡眠品質。其實，您可透過簡單的方法減輕壓力，例如每天至少做一次運動，就足以讓您身心舒暢許多。

我是否壓力過大？

紓緩壓力 懷孕期間您或許承受許多壓力，會有較大的情緒波動。如果您偶爾感到焦慮或緊張，別擔心，這是很正常的。但如果您因為懷孕的壓力而導致失眠、頭痛、食慾不振或暴飲暴食，那您就要找方法放鬆自己了。請記住，懷孕期間的壓力不單會影響您，還會影響到寶寶。

試試這樣紓緩壓力：

• 評估您的日常生活，看看如何改善。能不能減少工作時間？叫家人幫忙？是否有某些計劃可延後到產後實行？

• 跟朋友傾訴吧，分享您的感受。

• 每天抽點時間散散步，嘗試放鬆自己。

• 泡熱水澡、泡泡浴，聽聽柔和的音樂，都有助減輕懷孕期的壓力。

• 學習一些放鬆自己的技巧，例如靜坐冥想，這能讓心神安寧，讓精神更為舒暢，還能讓您更了解自己情緒變化。