睡眠訓練：良好的睡前習慣

寶寶與年幼的孩子都是倚重習慣的生物，享受預料得到的生活模式。每晚臨睡前養成簡單的制式流程，就像對他們發出「是時候睡覺」的訊號，能讓他們有安全感和感覺良好。

以下是我們推薦的寶寶簡易入睡流程。

-       貫徹始終就是關鍵。 養成睡前的流程習慣，而且每天規律地重覆它，當睡覺時間一到，孩子們就會有心理準備。您可以盡量嘗試將寶寶的睡前活動控制於30分鐘之內完成，讓大家更感輕鬆。

-       簡簡單單就好。睡眠習慣愈簡單愈好，這樣即使您不在家，寶寶也有慣例可循，乖乖上床入睡。睡前活動可以是泡一個溫水澡、說一個床邊故事、好好蓋被和輕輕一吻。

-       睡眠時間小提示。 對於學步寶寶來說，事先提醒他們睡眠時間快到了的做法較好。如果在遊戲中途忽然說是時候入睡了，只會令他們不願睡覺。

-       記得關燈。 關燈可以幫助小朋友認清白天和晚上的分別。如果他醒來了發現四周黑漆漆，就會明白現在仍是睡覺時間。

-       保持彈性。有時候如果小朋友生病了，想多聽一個故事，爸媽也可彈性處理，偶爾打破一下慣例，只要不徹底破壞睡前習慣就可以了。 睡眠時間 是您和寶寶之間的特別時光，好好享受這個互相依偎的親密時刻吧！

-       避免將睡眠變成懲罰。睡眠時間應該是美好而神聖的，所以應避免將它變成一種對寶寶的懲罰。

享受每次的睡眠時間，雖然有時候的確甚具挑戰，但絕對是您和寶寶拉近距離的親密時光！