分娩過程紓緩措施

有些女性很幸運，她們覺得分娩時並不那麼痛，也有些女性承受了很大的痛楚，感到極度不適。但其實痛楚並非是必然的。事實上，您可在產前做好準備，透過學習及認識不同的鎮痛技巧與方法，紓緩分娩前的陣痛與不適，您也可尋求藥物或醫生的幫助。 決定使用哪一種或多種方法鎮痛前，不妨看看以下一些資料，衡量不同選擇的好處與風險： 非藥物鎮痛方法

• 放鬆技巧。 不少產前訓練課程導師、護士或曾經採用此技巧的女性，都認為這是各種無創方法之中最為有效的。透過漸進式放鬆法，您全身的肌肉可逐漸放鬆，減低緊張與不適。請在產前練習這些技巧，就可有效幫助您放鬆肌肉及減輕分娩時的痛楚。

• 按摩。 陣痛時，讓您的伴侶按摩您的手臂、腿部及背部，幫助您放鬆並減輕痛楚。

• 搖椅。 分娩時盡可能坐在搖椅上，輕輕向前後搖曳，邊呼吸邊放鬆。

• 慢步 慢步或是在床邊踱步能減輕不適，不但能加強子宮收縮，亦會令其節奏更有規律。

• 轉換姿勢及位置。 不要維持同一個姿勢多於一小時，也不要平躺，嘗試坐在床上或椅子上、往側面靠著、利用分娩球作出一些搖擺動作，或將身體向前傾，靠著椅背或產床。

• 水療。 利用花灑向背部噴射水柱，或是坐在按摩浴缸裡。不過，不是所有醫院都有這些設施，如果您分娩時想用這方法放鬆自己，最好提前預約備有這類型設施的醫院。

• 熱敷或冷敷。 將溫水袋或冰袋放在您的背部，能有助紓緩肌肉緊張，促進血液循環及減輕麻痺和痛楚。

• 有規律的呼吸節奏。 不同的呼吸節奏，可助您放鬆自己，將注意力集中在宮縮疼痛以外的事情。因應陣痛不同的階段，您可以運用三種不同的呼吸方法來減輕痛楚（慢速式、調節式、及節奏式）。

• 音樂。 您的手機、iPod或是筆記型電腦裡，都應該有著那些您最喜歡，而且能幫助您放鬆的音樂，當然別忘了帶耳筒。

藥物及麻醉

• 有助放鬆的藥物。 服用藥物可以幫助您緩解緊張情緒，但也有可能讓您感到昏昏欲睡。在分娩期間，任何時候您都可服用這些藥物。有時候，一顆助您放鬆的小藥丸，加上之前提到的非藥物鎮痛方法，就已經足夠您應付分娩時的不適了。

• 硬膜外麻醉。 硬膜外麻醉是將藥物注射到脊骨附近，從而阻截宮縮的大部分痛感，大約在注射後30分鐘內就會發揮藥力。雖然硬膜外注射幾乎可以完全消除痛楚，但亦有其風險：如太早使用，在分娩達到良好進度前已注射了藥物，分娩過程有可能會減慢甚至停止，那您就需要用其他藥物或方法催生了。 > 硬膜外麻醉亦有可能導致血壓下降。另一方面，由於腹部肌肉放鬆，媽媽氣力減少，因此更難推出寶寶。若發生這樣的情況，醫生在接生時或需用到鉗子；在分娩停止的情況下，甚至需要進行剖腹分娩手術。 此外，硬膜外麻醉或會令媽媽的體溫上升。當寶寶出生後，媽媽就可能需要與寶寶分開一段時間，直至排除感染的可能。請早於分娩前諮詢您的婦產科醫生，了解這種方法的好處與壞處。

當然，要預先決定採用哪種鎮痛法是很困難的。不用擔心太多，當您分娩時，根據您陣痛發生的強度與時間，再為自己與寶寶作出最佳的選擇吧。現在，您最好花點時間預先了解不同方法的優劣，並與您的婦產科醫生商量一下。